Kunci diet sehat adalah menerapkan prinsip gizi seimbang pada pola makan dan berolahraga secara teratur. Setiap orang yang berniat menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan dianjurkan berolahraga secara rutin dan memilih waktu olahraga yang tepat.
Pada dasarnya, olahraga dapat kamu lakukan di mana saja dan kapan saja kok. Kamu bisa berolahraga pada waktu pagi, siang, sore, atau malam. Namun, ada waktu-waktu tertentu untuk olahraga yang lebih efektif menurunkan berat badan, lho.
Lantas, bagaimana sih memilih waktu olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Agar lebih jelas, yuk simak pemaparan di bawah ini, Slimfriends!
Benarkah Olahraga Pagi Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Cara terbaik mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh adalah olahraga pagi saat kondisi perut kosong. Nah, kondisi ini menyebabkan lemak terbakar secara optimal sehingga berdampak pada penurunan berat badan, Slimfriends. Apalagi pada pagi hari komposisi hormon di dalam tubuh memang mendukung proses penurunan berat badan.
Misalnya pada jam 8 pagi dan jam berikutnya adalah saat kadar hormon kortisol terus menurun. Dengan menurunnya kadar hormon tersebut, tubuh akan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi. Nah, apabila kamu memiliki rutinitas olahraga dengan perut kosong pada pagi hari tentu akan mempercepat penurunan berat badan, Slimfriends.
Menariknya, olahraga pagi dapat menghilangkan selera makan sepanjang hari sehingga nafsu makan kamu akan tetap terkendali. Pengendalian nafsu makan yang baik sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan.
Bukan hanya bagus untuk fisik, ternyata olahraga pagi pun berdampak baik untuk kesehatan mental. Rutin berolahraga pada pagi hari juga akan memudahkan tubuh untuk memperoleh istirahat yang cukup. Nah, kondisi ini dapat membuat dirimu lebih bersemangat dan produktif sepanjang pada hari esok, Slimfriends.
Seberapa Optimal Dampak Olahraga Sore untuk Menurunkan Berat Badan?
Puncak kemampuan tubuh berada pada sore hari karena sekitar pukul 2 hingga 4 sore suhu tubuh mencapai titik tertinggi. Suhu tubuh yang meningkat dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot secara optimal. Artinya, sore hari memang waktu yang tepat untuk tubuh berolahraga.
Pada sore hari, otot berada pada kondisi ideal sehingga mampu membuatmu memiliki ketahanan dalam berolahraga dibandingkan pagi hari, Slimfriends. Ini juga memudahkan dirimu memilih jenis olahraga yang menggunakan kecepatan tinggi karena tubuh lebih tanggap terhadap reaksi dan lincah.
Terlebih lagi, olahraga yang kamu lakukan pada sore hari bermanfaat untuk bersosialisasi dengan lebih banyak orang. Soalnya, tidak sedikit orang yang sibuk pada pagi hari sehingga lebih memilih sore hari untuk berolahraga.
Bagaimana dengan Olahraga Siang dan Malam Hari?
Apabila kamu berniat menjalankan rutinitas yang panjang, maka olahraga siang bukanlah hal buruk. Bahkan olahraga siang dapat memberi tambahan energi dari makanan yang kamu konsumsi sebelumnya. Memulai olahraga pada pukul satu siang dapat meningkatkan jam biologis tubuh.
Meski demikian, olahraga siang hari kurang efektif untuk menurunkan berat badan, Slimfriends. Aktivitas olahraga pada waktu ini hanya membakar kalori dari makanan yang kamu konsumsi. Hal ini berbeda dengan olahraga pagi dengan perut kosong yang membakar cadangan lemak tubuh. Tidak hanya itu, sebagian orang sibuk dengan pekerjaan pada siang hari, lho.
Sedangkan olahraga pada malam hari terkadang menjadi waktu yang nyaman bagi orang-orang tertentu. Namun, sebenarnya berolahraga pada pukul 7 hingga 10 malam berpotensi melambatkan jam biologis tubuh sehingga menyebabkan kesulitan tidur, lho. Lain cerita apabila kamu tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup, tentu olahraga pada malam hari bisa untuk menurunkan berat badan dan mengurangi rasa lapar.
Jadi, Mana Waktu Olahraga Yang Paling Efektif?
Ada yang percaya olahraga pagi lebih efektif membakar lemak dan ada yang mempercayai bahwa olahraga sore lebih optimal. Disisi lain, ada yang terlanjur nyaman berolahraga pada siang hari atau malam hari mengingat waktu keterbatasan waktu yang mereka miliki.
Sebagai salah satu upaya menurunkan berat badan, olahraga yang kamu lakukan pada pagi hari tampak lebih efektif untuk menurunkan berat badan karena akan membakar lemak 20% lebih banyak saat kondisi perut kosong. Namun, tetap saja olahraga merupakan kesesuaian antara kemauan dan kesempatan yang ada.
Asupan Nutrisi Harian untuk Menurunkan Berat Badan
Selain berolahraga, kamu bisa meningkatkan efektivitas diet sehat dengan menerapkan pola makan prinsip gizi seimbang serta mengonsumsi minuman sehat. Kini hadir MS SLIM Fiber Drink yang diciptakan khusus untuk mendukung program penurunan berat badan serta menjaga berat badan ideal.
Sebagai produk minuman sehat, MS SLIM Fiber Drink ini dapat kamu konsumsi rutin karena keamanannya telah dijamin oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dan halal. MS Slim Fiber Drink diperkaya dengan Black Plum yang berperan sebagai carb blocker.
Carb blocker bekerja melalui mengurangi penyerapan karbohidrat kompleks dalam tubuh sehingga perut akan merasakan kenyang lebih lama. Dampaknya, gula darah lebih stabil sehingga terhindar dari penyakit mematikan, seperti diabetes dan jantung.
Kandungan lain yang melengkapi minuman berbentuk serbuk fiber ini, seperti Green Coffee dan Psyllium Husk mampu mengoptimalkan pembakaran lemak dan berfungsi pula sebagai antioksidan. Tak hanya itu, kandungan alami ini kaya akan serat dan protein sehingga bisa mengatasi gangguan pencernaan kronis.
Kini, kamu bisa memilih waktu olahraga sesuai dengan waktu luang yang ada. Apapun olahraga yang kamu lakukan pada waktu pagi, siang, sore, atau malam hari sebaiknya kamu tetap mengimbanginya dengan nutrisi seimbang dan pola makan sehat ya, Slimfriends.